<h1> Como Controlar la Diabetes </h1>

Llevar un registro  el indice glucémico

Te diagnostican diabetes y  empieza un cambio en tu vida,  sobre todo en la alimentación,  debemos aprender rápidamente como controlar la diabetes,   de esta forma evitar empeorar,   

cuando mas rápido aprendamos  lo que podemos  comer,  lo que no podemos comer los diabéticos  será mucho mejor para nosotros. 

Es muy importante controlar la diabetes,  porque si no lo haces puede tener consecuencias muy graves,   un ataque cardiáco,  accidente cerebro vascular,  problemas con la vista, las encías,  hongos,   infecciones  que no podrás  curar fácilmente,  problemas renales,  muchos por este motivo es importante aprendas a controlar tus niveles de azúcar en sangre, a la brevedad.  

Consume alimentos saludables,  frutas,  verduras, pescado, carne  totalmente magra,  carne blanca sin piel,   guisantes,  granos enteros,  leche baja en  grasa, yogures bajos en grasa,  aprende a comer muchos mas alimentos con fibra,  cereales integrales,  evitar los alimentos fritos,  con grasa, azúcar o mucha sal.  Aprende como comer si eres diabetico,  las dietas para diabeticos,  los alimentos permitidos para diabeticos. 

Puedes consumir  porciones de 100 gramos de pescado o carne totalmente magra,  asada,  al horno, hervida pero nunca frita.   

Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física 4 veces a la semana,  caminar a paso ligero  usar las escaleras en lugar del elevador,  dejar el coche  en un lugar mas lejano para obligarte a caminar un poco, salir de tiendas es una forma de caminar de manera agradable.  

Mantener el peso saludable,   combinando buena alimentación con ejercicios. 

Elimina el stress,   deja de fumar,   si tienes medicamentos  consumelos en los horarios y forma que te indicó el médico, no hagas cambios en tu alimentación sin consultar a tu médico.    

Debes hacer un examen de la vista una vez al año, revisar tus pies cada que te das un baño,  evitar los zapatos que puedan producirte  ampollas, revisa si no te aparecen manchas rojas  o  tienes las piernas hinchadas.

Cepilla tus dientes  usa hilo dental todos los días para evitar problemas con tus encías.

Es importante que aprendas los cuidados para los diabeticos,   alimentación y  salud.  

Mas información,  que te ayudará a eliminar la diabetes AQUI, en el libro Como Revertir la Diabetes de Sergio Russo, Experto en Diabetes, que te guiará paso a paso a descubrir el mejor tratamiento,  las mejores recetas  y  la manera de eliminar la diabetes de tu vida.  No esperes más la solución esta en tus manos.  A mi me ha servido  mucho  y  cada tanto aún  lo consulto para  mantener mi dieta.