En todos los artículos publicados hasta ahora en este blog, hemos hecho énfasis en lo importante que es la actividad física para eliminar o revertir la diabetes, casi tanto como una buena alimentación.
 |
| Lo importante es tener una actividad física para revertir la diabetes |
De acuerdo a nuestra condición física, es decir peso, edad se pueden realizar ejercicios de alto o bajo impacto. Yo camino todos los días media hora como mínimo y mis niveles de azúcar en sangre están totalmente controlados.
Podemos elegir que tipo de actividad fisica realizar, por este motivo es importante a mi criterio conocer lo que son los ejercicios de bajo y alto impacto.
Ejercicios de Bajo Impacto
Son las actividades físicas en las que por lo menos uno de nuestros pies estan apoyados en el piso, como las caminatas, ejercicios con aparatos, ciclismo, natación. El impacto que se genera sobre el cuerpo y el esfuerzo que se aplica es mucho menor en este tipo de ejercicios. Realizarlos no es complicado ni corremos peligros de accidentes, son los mas recomendables para las personas de la tercera edad, para las personas con sobre peso, para personas que estan recuperandose de alguna lesión, mujeres embarazadas, o los que como yo recien empezamos a hacer actividad fisica después de años de sedentarismo.
Ejercicios de Alto impacto
implica un fuerte impacto sobre el cuerpo, se caracteriza por que en algún momento del ejercicio ambos pies pierden contacto con el suelo, soportando todo el peso del cuerpo al momento de la caída. No se recomiendan sin supervisión médica en personas con algún problema de salud, no son aptos para personas que tienen problemas en las articulaciones, se consideran ejercicios de alto impacto casi todos los deportes y actividades como saltar, correr.
Lo importante es hacer algún tipo de actividad física que te guste, te motive a continuar y que no sea un castigo hacerla, si te gustan los paseos en bicicleta al aire libre puedes disfrutar haciendo ejercicio, al igual que caminar, salir a correr, entrenar algun deporte, todo depende de cada uno de nosotros.
Así como es bueno tener una frecuencia en nuestra rutina de actividad física, también es importante no excederse un día de tal forma que al otro día no podamos movernos, siempre hay que ir poco a poco.
Seré reiterativa, pero es importante para nuestra salud, realizar ejercicios para eliminar la diabetes, tener una actividad física para revertir la diabetes, tomar en cuenta que una actividad física mejora la diabetes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario