Baja tus Niveles de glucemia Comiendo Legumbres

Bajar la glucemia comiendo legumbres

Existen muchas formas de  controlar los niveles de azúcar en sangre mediante la alimentación, hoy   veremos  una de ellas que es  comiendo legumbres. 

Como ya lo hemos dicho  muchas veces,  la alimentación es determinante a la hora de  mantener bajos nuestros niveles de glucemia, incrementar a nuestra dieta legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos nos ayudan a bajar los niveles de azúcar  en sangre, además de la presión arterial.  

Los garbanzos, las lentejas,  los frijoles son ricos en proteínas y fibra,  mejoran la salud cardíaca y  ayudan a mantener bajo el indice de glicemia en las comidas,  son excelentes para controlar la diabetes tipo 2. 

Legumbres y diabetes tipo 2

Varios estudios realizados en Canadá muestran resultados positivos  en pacientes que sufren diabetes tipo 2,   por su contenido  de fibra, proteínas y  minerales. 

Una dieta en base a legumbres  resulta saludable y  mantiene baja la glucosa en la sangre. 

Incrementa  en tu dieta el consumo de : 

Lentejas

Porotos o frijoles

Garbanzos

Arvejas

Habas

Soja

Comer una taza de legumbres al día bajaran tus niveles de glucosa en sangre,  

Una forma sencilla de come las legumbres es adicionar una buena cantidad a un ensalada, en guisos, con algo de queso,  hervidas y  aplastadas se pueden usar para hacer hamburguesas,  en proximas publicaciones pondré una deliciosa receta que suelo hacer en casa, hamburguesas de lenteja. 

En la guia Revertir las diabetes, escrita por  Sergio Russo,  encontrarás este tema muy detallado y  te explicará como mantener saludables las células de tu cuerpo,  con  métodos sencillos  que te llevaran a tener un equilibrio en tu organismo,  con estos simples pasos  podrás revertir tu diabetes y dejar de consumir  medicamentos que tienen efectos secundarios.

  Revertir la Diabetes, un sistema natural  que te enseña como poner fin a tu diabetes,   esta guía ha cambiado   la realidad de los diabéticos,  logrando revertir la misma hasta en un  100 %  con tratamientos naturales,  fáciles de seguir y sobre todo  con  resultados  excelentes totalmente garantizados. 

Baja totalmente gratis el reporte de  Revertir la Diabetes, leelo  sin compromiso y aplicando este simple resumen veras como empiezas a mejorar,   pincha AQUI  y  optenlo totalmente gratis. 

 Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes,  mediante un plan basado en alimentación y conducta  saludable  con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

Se trata de un tratamiento que puedes seguir desde la comodidad de tu hogar y que no tiene ningún tipo de efecto colateral pues no se utiliza ninguna medicación.

te aseguro que la diabetes tiene cura y aquí puedes descubrir cómo decirle adiós a esta enfermedad que tanto lo perturba.

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Dieta para Diabeticos: Tarta de Chocolate

Seguimos con la dieta para los diabéticos, hoy pensando en las fiestas de fin de año

Se acerca la navidad y  los diabéticos también queremos comer algo dulce,  hoy  te dejare la receta de una tarta de chocolate para diabéticos,  disfrutala, es deliciosa no la hago siempre que sería un pecado,  pero  la preparo para la navidad.

Espero que  te guste,  esta dentro de la dieta para los diabeticos.

Es un alimento saludable para personas con diabetes, te puedes comer una tajada sin culpa, pero solo una al día.

Tarta de chocolate

Ingredientes

Tarta de Chocolate para Diabeticos

• 3/4 de taza de harina  cuatro 0
• 3 cucharas de cacao en polvo cualquier chocolate en polvo pero sin azúcar añadido
• 1 cucharada de edulcorante de tu preferencia 
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• 3/4 de taza de agua fría
• 1/4 cucharilla de bicarbonato de sodio
• 1 cucharada de aceite de maiz
• 1 huevo batido
• 1 cucharadita de vainilla
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/4 taza de café frío

Preparación 

Mezclar todos  los ingredientes secos: harina, polvo para hornear, bicarbonato, sal y cacao en polvo. En otro bol mezcla el café, el edulcorante, el aceite, el agua y la vainilla. Añade poco a poco los ingredientes secos a la última mezcla e integra hasta que esté suave. Bate el huevo por separado,  la clara a punto nieve y  la yema a punto crema, agrega primero la yema  junto con los  ingredientes líquidos,  una vez  bien mezclados  con espátula, sin batir   agregar la clara  y mezclar suavemente  de forma envolvente. 

En un molde mediano,  preparado con  algo de mantequilla  y harina  o uno de silicona, vierte toda la mezcla, cubre con papel estañado sumerge en baño  maría y   hornea en horno  de 75 a 200 grados, pre calentado por 30 minutos.  retira el papel estañado y  verifica con un cuchillo que ya este listo,   deja dorar  un poco  y listo  que enfrie y  a disfrutar!!!    se puede rociar con  más chocolate en polvo, no olvides que debe ser sin azúcar.

Puedes bañarla con este baño de chocolate:   

• 2 cucharadas de maicena    
• 3 cucharadas de  chocolate en polvo, 
• media cuchara de edulcorante liquido,  
• medio vaso de agua 

es sencillo  disuelves la maizena con el agua fria,  la pones a calentar revolviendo constantemente, agregas el chocolate, cuando este espeso,  dejas entibiar y   derramas la preparación sobre la tarta, dejas enfriar y  listo.

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La Calidad de Vida Depende de la Calidad de tus Celulas

Se dice que la salud es energía positiva,   y que la energía es la vida misma
pero de  donde viene esa energía?

La energía la producen las células,  si nuestras células están sanas,  producen  energía
suficiente para  tener buena salud,  las células son los bloques constructores de toda la vida.
La células producen vida.

Las Células Producen Vida

Una buena salud celular nos proporciona niveles de energía y salud que nos  proporcionan
bienestar general, tanto física como emocionalmente.

Por el contrario si nuestras células enferman,  nosotros nos enfermamos,  a ver  como podemos
explicarlo mejor,  las células son como fábricas en miniatura que  tienen un producto esencial para nuestro organismo,  las células son fábricas de vida.

Todos los seres vivos, incluyendo plantas y animales están formados por células.
Dado que las células son los ladrillos y mortero con los que se hacen todos los
tejidos vivos y órganos, para entender y eliminar la enfermedad  debes
familiarizarse con estos bloques de construcción básicos - tus células!

Para llevar una vida llena de salud y vitalidad   debes seguir ciertos valores
centrales.

Esencialmente, hay cinco cosas que tus células necesitan para poder realmente
prosperar :

1.OXIGENO
2. AGUA
3. NUTRIENTES
4. MENTALIDAD
5. ALCALINIDAD (Equilibrio del pH)

Eliminar de tu dieta los venenos que matan y enferman tus células, como :

1.  AZUCAR
2. ALCOHOL
3. CAFEINA
4. NICOTINA
5. DROGAS


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Alimentación en la Diabetes, Frutas Enteras

Las  personas que tenemos diabetes tipo 2 tenemos que tener mucho cuidado con nuestra alimentación,  debe ser balanceada,   para esto  es importante consumir frutas, como  los arándanos,  manzanas,  uvas  y las peras,  que en la actualidad se han convertido en un escudo protector,   para la diebetes tipo 2,   es importante como te decía que  las incorpores a tu dieta diaria,  pero  trata de consumirlas   a mordidas  o picaditas  no en  jugos.  No lo olvides,  una buena alimentación para la diabetes, incluye el consumir frutas enteras. 

Frutas para la Diabetes

Los nuevos estudios sobre la diabetes nos permiten incorporar frutas,  sobre todo arándanos ,  en algunas  investigaciones se determinó que todas las frutas son buenas para nuestro organismo,   aunque las mas beneficiosas como te dije son los arandanos,  peras, manzanas verdes, kiwi, moras, frambuesas y mas. 

Frutas para Diabeticos

Estas frutas contienen altos niveles de antocianinas,  una sustancia que mejora la captación de la glucosa  y polifenoles que son de gran poder antioxidante. 

Ahora bien, es  mejor consumir las frutas enteras y no en jugo por que  ademas del jugo incorporamos a nuestro organismo  la fibra de las mismas, es mejor que te comas una naranja  que tomes un vaso de jugo de naranja.  

Ten en cuenta eso,  al incorporar frutas a tu alimentación,  yo personalmente  tomo las frutas enteras como un postre,  no he podido quitarme el deseo de algo dulce después de comer y  tomo un pedazo de manzana o  una fruta  ácida como postre.  

Puedes tomar una ensalada de frutas pequeña como postre o a media mañana, acompañada de algo de yogurt  natural,   o en la mañana en el desayuno un pedazo de papaya  con  algo de  cereal   light. 

Las frutas tienen un gran valor nutricional  y son muy  apropiadas para  las personas con diabetes,   proporcionan al organismo azucar natural que no  tiene alto contenido glucemico. 

Cuales con las frutas que son mejores están detalladas ampliamente en  la guía  Revertir la Diabetes, un sistema natural  que te enseña como poner fin a tu diabetes,   esta guia a cambiado   la realidad de los diabéticos,  logrando revertir la misma hasta en un  100 %  con tratamientos naturales,  fáciles de seguir y sobre todo  con  resultados  excelentes totalmente garantizados. 

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Quieres Prevenir la Diabetes? Desayuna Todos los Días

Desayunar para prevenir la Diabetes

Desayunar todos los días te  ayuda  a reducir la obesidad y la diabetes, si desayunas todos los días no tendrás acumulación de grasa en la cintura, así que no  te pierdas el desayuno,  si es necesario levántate un poco mas temprano para  hacerlo con calma. 

Desayunar para Bajar de Peso  y Prevenir la Diabetes

Solo tienes que desayunar para evitar la diabetes y  bajar de peso, no importa mucho lo que comas, aunque  se recomienda tener un desayuno balanceado, lo que tu consumas  al iniciar el día será de beneficio para ti,  existe un estudio realizado por el Dr. Andrew Odegaard realizada en mas de 5 mil personas durante 18 años, que  indica que  en comparación con quienes no desayunan  con regularidad y las personas que  toman desayuno todos los días,  hasta el 34 %  son menos propensos a  desarrollar diabetes tipo 2  y 40 % menos propensos a padecer obesidad,  los que desayunan  con relación a los que no desayunan. 

Es importante empezar el día con una dieta balanceada, desayunar todos los días ayuda a evitar la acumulación  de grasa en el organismo, ademas de mantener equilibrado  el nivel de glucosa en la sangre. 

La gente que desayuna come mejor durante el día,  es mucho mas activa  y  es mas saludable.  Como te dije   ademas  desayunar  evita la acumulación de grasa en la cintura, lo que es  muy bueno ya que  la acumulación de grasa en la cintura esta vinculada con una producción alterada e hormonas,  apnea del sueño, resistencia a la insulina e inflamación que son factores de riesgo para desarrollar diabetes  y enfermedad cardíaca. 

Espero que esta información te haya sido útil  Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes mediante un plan basado en alimentación y conductas saludables con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

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Tratamiento Natural Para La Diabetes

Diabetes Tipo 2

Mi médico  cuando me diagnosticó diabetes tipo 2  me dijo que no tenia cura,  que  debía tomar medicamentos  y  cuidarme para que no pase a  diabetes tipo 1, pero  con el tiempo y   buscando información  no solo he controlado mi diabetes con  métodos naturales  sino que  ya no  tengo necesidad de  tomar las pastillas,   por supuesto no he vuelto a  mi anterior alimentación que era muy mala y que  fue lo que originó  el inicio de mi diabetes.

Si tu tienes diabetes  y ese fue el motivo por el que llegaste a mi blog yo puedo ayudarte,  compartiendo  todo lo que  aprendí y lo que me ha funcionado a mi, además de información que te será  muy útil.

Lo que debes tener muy claro es que tienes que  empezar hoy, ahora a  tratar tu diabetes, no puedes dejar pasa un día más,  no es como  la dieta que la dejamos siempre para el  lunes,   tienes que tomar el control de tu alimentación ahora!!   Elijas el método que elijas  hazlo hoy en este momento,  tu salud  es lo más importante.

Dile a dios ahora mismo al todo lo que contiene azúcar  y  grasas, empieza con una actividad física leve  y luego vas incrementando de acuerdo a como te vayas sintiendo.   

Como te decía es ahora es hoy   mirate al espejo  debemos bajar de peso, la diabetes tipo 2 aparece porque tenemos sobre peso poco a poco debemos llegar a un peso saludable y mantenernos alli,  esto no significa dejar de comer  al contrario significa que debemos comer  mejor,  incluso  hacer varias comidas en el día,  en otras publicaciones te  deje varios menus y  programas de alimentación que puedes seguir. 

En resúmen debemos llevar :  

Dieta sana

La dieta es un punto de vital  para el tratamiento de la diabetes. Restringir al máximo el consumo de alimentos con azúcar, almidón, carbohidratos y grasas, es hora de integrar a nuestra alimentación,     lácteos bajos en grasa,  frutas,  verduras,   carnes magra.

También se recomienda incluir grasas buenas, como lo son la del aguacate,  aceites de canola y oliva. Controlar la cantidad de calorías que se ingieren y también tomar una buena cantidad de agua es fundamental en este tratamiento.

Ejercicios moderados

Realizar una actividad física, que te ayudara  a controlar los niveles de azúcar     y también mejora la receptividad de la insulina.

Si tienes en cuenta estas recomendaciones de dieta    y ejercicios, obtendrás excelentes resultados  yo te recomiendo una estás  guía paso a paso que te ayudara  a eliminar para siempre  la diabetes.  

En  este método conocerás todos los alimentos que enferman a  tu páncreas y no te permiten recuperar la  salud. Con la dieta exacta que encontrarás aquí, tu organismo volverá a producir la cantidad óptima de insulina que necesitas realmente y se nivelará la glucosa en la sangre. Si además ayudas tu dieta con los ejercicios recomendados en el libro, podrás recuperar tu salud  en poco tiempo.

Espero que esta información te haya sido útil  Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes,  mediante un plan basado en alimentación y conducta  saludable  con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

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Seis Consejos Para Prevenir la Diabetes

Consejos para prevenir la diabetes tipo 2

En los últimos años  los índices de diabetes a nivel mundial han aumentado de forma alarmante, siendo las principales causas de ello,  

·       la mala alimentación

·       el sedentarismo

·       la obesidad

son algunos de los responsables de este padecimiento,   que consiste en la incapacidad del organismo para utilizar y almacenar la glucosa lo que hace que la misma se quede en la sangre afectando el metabolismo.

Aquí te dejo 6 sugerencias para prevenir  la aparición de la diabetes tipo 2y mantener una buena salud.    

La diabetes tipo 2 es la mas frecuente, se presenta en a todas las edades aunque se dice que  aparece con más frecuencia en edades avanzadas cuando la producción de insulina no es suficiente y el cuerpo no puede aprovecharla correctamente lo que convierte al cuerpo en resistente a la acción de la insulina

Las causas son diversas pero sin duda el factor hereditario es de gran importancia sumado a los malos  hábitos alimenticios   a lo largo de toda la vida, por lo que llevar una rutina saludable es de gran importancia

Para prevenir la diabetes tipo 2

·       Es importante   alimentarte correctamente reduciendo el consumo de grasas saturadas, frituras, azúcar refinado, aumentar la ingesta de vegetales y carbohidratos complejos como la pasta o el arroz, preferiblemente integrales

·       Controla el consumo de alcohol pues lo creas o no ciertas bebidas y tragos están llenos de azúcar en enormes cantidades, aportando muy poco a nuestro cuerpo, por lo que la mejor opción es beberlos de forma moderada

·       Si bien a lo largo de la vida nuestro metabolismo va cambiando es importante que hagas un esfuerzo por mantenerte dentro de un peso adecuado según tu cuerpo, pues la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2

·       La actividad física es vital para prevenir esta condición, pues ayuda a reducir los riesgos además de mantener tu cuerpo en buen estado y alejado de muchas otras enfermedades, por eso intenta hacer ejercicio al menos tres veces a la semana

·       Realízate un chequeo médico completo al menos una vez al año, que incluya una revisión de los valores de azúcar en tu sangre para ver si todo está bajo control. Esto es aún más necesario si tienes casos de diabetes en tu familia

·       Elige siempre el agua antes que los refrescos o las bebidas azucaradas para mantenerte hidratado, pues no hay nada mejor para el cuerpo

En general intenta llevar una vida sana con una alimentación balanceada que te permita aprovechar todos los nutrientes de cada comida y realiza algún ejercicio. Estas simples pautas te  ayudaran a mantenerte a salvo de la diabetes tipo 2

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Refrigerios para Diabéticos, Cuando Ataca el Hambre

Los diabéticos necesitamos controlar  nuestros nivel de azucar en sangre,   usualmente con medicamentos, ejercicios, que reduzcan  el azúcar en la sangre.  

Cuando comemos algo  se eleva el nivel de azúcar  en nuestra sangre,    los  mayores nutrientes de los alimentos son:   los carbohidratos,   proteínas y grasa. 

Refrigerios para diabeticos

Cuando el hambre ataca

Nuestro cuerpo transforma  muy rápido  los carbohidratos  en  glucosa,  lo que eleva el nivel de azucar en   sangre,   podemos encontrar carbohidratos en  algunas frutas,  pan, cereales, pastas, arroz, etc. 

Las proteínas   y la grasa también   pueden transformar  el  nivel de azúcar en  sangre, pero  no tan rápido como  con los carbohidratos. 

Los diabéticos tenemos que aprender  como  satisfacernos  cuando el  hambre ataca,  no comer cualquier cosa que  nos haga daño o que   haga que nuestro nivel de azúcar en sangre suba mucho, aprendamos a preparar, deliciosos refrigerios para diabéticos.  

Como lo dije en  varias publicaciones anteriores lo mejor es que   una nutricionista te  confeccione  una dieta  o plan de alimentación que suele incluir  refrigerios.  

Por ejemplo tomar un refrigerio en la noche  para evitar que  durante  el descanso nuestro azúcar baje demasiado, cuando se va a realizar   ejercicio físico  también debemos tomar  previsión de preparar un refrigerio.   

  

Los  refrigerios son  alimentos fáciles de digerir que pueden tener entre   15 a 45 gramos de carbohidratos.

Los alimentos para refrigerios que tienen 15 gramos de carbohidratos son:

• 1/2 taza de fruta en conserva  baja en azúcar
• 1/2 banano (plátano)
• 1 manzana mediana
• 1 taza de bolas de melón
• 2 galletas pequeñas

Es mejor siempre tomar refrigerios  saludables,  que aporten  pocas calorías a nuestra dieta,  puedes tomar refrigerios  como  nueces,  

• Brócoli
• Zanahorias
• Coliflor
• Tallos de apio
• Cacahuetes (no glaseados ni recubiertos de miel)
• Semillas de girasol

mas refigerios: 

• Una fruta fresca (15 gramos de carbohidratos)
• Medio sándwich de pavo o jamón con pan integral, 15 grs carbohidratos
• Un tazón pequeño de cereal integral con leche baja en grasa, 30 grs
• Un tazón pequeño de sopa de vegetales y galletas integrales, 30 grs
• Una tortilla pequeña de maíz con una o dos rebanadas de queso, 15 grs

Como verás no es complicado y   puedes disfrutar de varios refrigerios  deliciosos y bajos en   calorías  y carbohidratos que  afecten poco nuestros niveles de azúcar en sangre.  

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Diabetes y Alimentación, Que cosas Ya NO Debes Comer

alimentación para la diabetes

Una de las cosas que más  me  molestaban cuando  me diagnosticaron diabetes  y me tenía  triste   era todo lo que  acostumbraba comer y que ahora no podía  hacerlo,  si tu  padeces de diabetes  y empiezas con  tu régimen alimenticio  me entenderás a lo que me refiero.  Tal vez te sientes  frustrado porque no puedas comer algunas cosas que realmente te encantan. 

La diabetes es causada por un problema en la forma como el cuerpo produce o utiliza la insulina. La insulina es necesaria para mover el azúcar en la sangre (glucosa) hasta las células, donde ésta se almacena y se usa posteriormente como fuente de energía.

Cuando te diagnostican diabetes tipo 2, la grasa, el hígado y las células musculares normalmente no responden a la insulina. Esto se denomina resistencia a la insulina,  muchos de los que  tenemos actualmente diabetes tipo 2 fuimos por  bastante tiempo  resistentes a la insulina  o  hiperinsulinicos y no lo sabíamos,  sigo ..   Como resultado de esto, el azúcar de la sangre no entra en las células con el fin de ser almacenado para obtener energía.

Cuando el azúcar no puede entrar en las células, se acumulan niveles anormalmente altos   en la sangre, lo cual se denomina hiperglucemia.

Por lo general, la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente con el tiempo. La mayoría de las personas con esta enfermedad tienen sobrepeso en el momento del diagnóstico, la mayoría ojo con eso,  no  necesariamente,  porque existen personas  delgadas que tienen el mismo problema,  diabetes tipo 2,   el aumento de la grasa le dificulta al cuerpo el uso de la insulina de la manera correcta.

La diabetes tipo 2 puede presentarse también en personas delgadas y es más común en los ancianos.

Hay algunos alimentos prohibidos para diabéticos que deben ser totalmente eliminados de la dieta porque son propicios a incrementar los azúcares en la sangre y pueden llevar a problemas de salud tan graves como un coma diabético.

Debes ir a un nutricionista que te aconseje sobre esto, es importante  que sepas cuáles son las comidas básicas que debes eliminar.

·         Elimina cualquier comida que tenga demasiada sal porque hará que suba la presión de la sangre. Puedes comer todo lo que sea bajo en sodio, o sin sodio incluso, y así puedes abrir área a otros alimentos que quizás te gustaban.

·         Evita todas las grasas como sean posibles porque pueden causar también problemas cardiovasculares. Así que si vas a comer, por ejemplo, queso, mantequilla o alguna torta, deben ser con grasas vegetales porque todas contienen grasas saturadas.

·         Evita la mantequilla y margarina porque son dañinas. En vez de ellas puedes usar aceite de oliva o de canola. Puedes usar productos que sean bajos en grasa, yogurt o leche descremada.

·         No puedes comer alimentos fritos porque necesitas ponerlos dentro de aceite, mantequilla o alguna cosa parecida lo que hace que se vuelvan peores. Son deliciosos pero sumamente malos para el sistema cardiovascular.

Veras que poco a poco te acostumbras  y  tu organismo empieza a rechazar las cosas que no son buenas para tu salud,    te lo digo porque  a mi por ejemplo me  encantaban las patatas fritas,   empezaba  con una y no paraba hasta tener  la  bolsa vacía,   pero ahora  si tomo apenas una o dos  me provocan cólicos  tan dolorosos que  muchas veces solo verlas  me produce rechazo. 

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