Caminar reduce el riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes tanto como correr
Según un
nuevo estudio, caminar rápido supone el mismo beneficio que correr.
Correr
redujo el colesterol (4,3%), la diabetes (12,1%) y la enfermedad coronaria
(45%) y caminar lo hizo en unas tasas superiores: 7%, 12,3% y 9,3%.
Caminar
puede ser una actividad más sostenible para muchas personas.
No hay
que darse tanta prisa. Andando también se llega… a la salud. Un estudio norteamericano
acaba de mostrar que caminar rápido puede reducir el riesgo de presión arterial
alta, colesterol alto y diabetes tanto como correr.
Los
investigadores analizaron a 33.060 corredores y 15.045 caminantes y encontraron
que la misma energía utilizada para caminar a una intensidad moderada y a un
ritmo vigoroso dio lugar a reducciones similares en el riesgo para la presión
arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la enfermedad cardiaca
coronaria.
Si la
energía empleada fue la misma, los beneficios para la salud son comparables.
Al
comparar el gasto de energía, el diagnóstico médico de hipertensión, la
hipercolesterolemia, la diabetes y
las enfermedades coronarias, los científicos encontraron que correr reduce el
riesgo de hipertensión en un 4,2%, mientras que caminar lo hace en un 7,2%.
Participan
los mismos grupos musculares y la misma actividad en intensidad diferente Correr
redujo el colesterol alto (4,3%), la diabetes (12,1%) y la
enfermedad coronaria (4,5%) y caminar lo hizo también pero en unas tasas algo
superiores: en un 7%, 12,3% y 9,3%, respectivamente.
"Caminar y correr proporcionan una prueba ideal de los
beneficios de la intensidad de la caminata moderada y vigorosa debido a la
participación de los mismos grupos musculares y las mismas actividades
realizadas en las intensidades diferentes".
Caminar
puede ser una actividad más sostenible para algunas personas, en comparación
con la carrera.
Esto es probablemente, según el investigador, debido a que pueden hacer el doble en una hora algunas personas prefieran las carreras que las caminatas, pero uno debe tomarse su tiempo para todo lo que disfruta y no tener una actividad física solo por obligación.
Podemos agregar que uno camina casi sin darse cuenta, sin mucho esfuerzo conversando no solo despeja, sino que también relaja mucho.
Vamos a caminar más cada día, por ejemplo dejar el coche un poco mas lejos que de costumbre, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, salir a pasear y disfrutar de la naturaleza, ver el cielo, el sol, el viento, todo de lo que nos perdemos muchas veces por las preocupaciones del día a día, y que solo valoramos cuando estamos enfermos, vamos a disfrutar de nuestra actividad física, solos o acompañados.
Te gustó?? muchas mas información de como revertir tu diabetes AQUI
Esto es probablemente, según el investigador, debido a que pueden hacer el doble en una hora algunas personas prefieran las carreras que las caminatas, pero uno debe tomarse su tiempo para todo lo que disfruta y no tener una actividad física solo por obligación.
Podemos agregar que uno camina casi sin darse cuenta, sin mucho esfuerzo conversando no solo despeja, sino que también relaja mucho.
Vamos a caminar más cada día, por ejemplo dejar el coche un poco mas lejos que de costumbre, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, salir a pasear y disfrutar de la naturaleza, ver el cielo, el sol, el viento, todo de lo que nos perdemos muchas veces por las preocupaciones del día a día, y que solo valoramos cuando estamos enfermos, vamos a disfrutar de nuestra actividad física, solos o acompañados.
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