<h1> Refrigerios para Diabéticos, Cuando Ataca el Hambre </h1>

Los diabéticos necesitamos controlar  nuestros nivel de azucar en sangre,   usualmente con medicamentos, ejercicios, que reduzcan  el azúcar en la sangre.  

Cuando comemos algo  se eleva el nivel de azúcar  en nuestra sangre,    los  mayores nutrientes de los alimentos son:   los carbohidratos,   proteínas y grasa. 

Refrigerios para diabeticos

Cuando el hambre ataca

Nuestro cuerpo transforma  muy rápido  los carbohidratos  en  glucosa,  lo que eleva el nivel de azucar en   sangre,   podemos encontrar carbohidratos en  algunas frutas,  pan, cereales, pastas, arroz, etc. 

Las proteínas   y la grasa también   pueden transformar  el  nivel de azúcar en  sangre, pero  no tan rápido como  con los carbohidratos. 

Los diabéticos tenemos que aprender  como  satisfacernos  cuando el  hambre ataca,  no comer cualquier cosa que  nos haga daño o que   haga que nuestro nivel de azúcar en sangre suba mucho, aprendamos a preparar, deliciosos refrigerios para diabéticos.  

Como lo dije en  varias publicaciones anteriores lo mejor es que   una nutricionista te  confeccione  una dieta  o plan de alimentación que suele incluir  refrigerios.  

Por ejemplo tomar un refrigerio en la noche  para evitar que  durante  el descanso nuestro azúcar baje demasiado, cuando se va a realizar   ejercicio físico  también debemos tomar  previsión de preparar un refrigerio.   

  

Los  refrigerios son  alimentos fáciles de digerir que pueden tener entre   15 a 45 gramos de carbohidratos.

Los alimentos para refrigerios que tienen 15 gramos de carbohidratos son:

• 1/2 taza de fruta en conserva  baja en azúcar
• 1/2 banano (plátano)
• 1 manzana mediana
• 1 taza de bolas de melón
• 2 galletas pequeñas

Es mejor siempre tomar refrigerios  saludables,  que aporten  pocas calorías a nuestra dieta,  puedes tomar refrigerios  como  nueces,  

• Brócoli
• Zanahorias
• Coliflor
• Tallos de apio
• Cacahuetes (no glaseados ni recubiertos de miel)
• Semillas de girasol

mas refigerios: 

• Una fruta fresca (15 gramos de carbohidratos)
• Medio sándwich de pavo o jamón con pan integral, 15 grs carbohidratos
• Un tazón pequeño de cereal integral con leche baja en grasa, 30 grs
• Un tazón pequeño de sopa de vegetales y galletas integrales, 30 grs
• Una tortilla pequeña de maíz con una o dos rebanadas de queso, 15 grs

Como verás no es complicado y   puedes disfrutar de varios refrigerios  deliciosos y bajos en   calorías  y carbohidratos que  afecten poco nuestros niveles de azúcar en sangre.  

Espero que esta información te haya sido útil  Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes mediante un plan basado en alimentación y conductas saludables con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

Se trata de un tratamiento que puedes seguir desde la comodidad de tu hogar y que no tiene ningún tipo de efecto colateral pues no se utiliza ninguna medicación.

te aseguro que la diabetes tiene cura y aquí puedes descubrir cómo decirle adiós a esta enfermedad que tanto lo perturba.

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