La prediabetes se desarrolla antes de la diabetes tipo 2, los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no llegan a ser tan elevados como para diagnosticar diabetes.
La
prediabetes no tiene síntomas, muchas
personas la padecen sin saberlo, es
reversible con una buena alimentación,
reducir el número de calorías y grasas
que consume y realizar un programa de ejercicios por lo menos 3 veces por semana, esto hará
que su predibetes de marcha atrás. Esta es la etapa en que puede curar su diabetes sin mucho esfuerzo y sin
medicación.
 |
Hacer ejercicios y llevar
una alimentación balanceada |
Una
vez que se manifiesta la diabetes tipo 2
estos simples pasos ya no le servirán para revertir su diabetes.
Ya
sabe puede prevenir la diabetes bajando de peso, comer menos alimentos que contengan
azúcar o grasa e incrementar su
actividad física.
Las
personas mayores de 45 años de edad que tienen sobre peso tienen mas probabilidades de padecer diabetes, realice un control medico al año y exámenes de laboratorio de glucosa en plasma en ayunas.
Se
considera prediabetes cuando los niveles
de glucosa en sangre en ayudas están en 100
a 125 mg/dl más de 125 es diabetes.
Para
lograr que la glucosa en sangre vuelta a la normalidad se deben reducir las calorías,
las grasas y tener una actividad
física. Perderá peso y eso
mejorará su condición física.
Pruebe los siguientes trucos para bajar de peso y prevenir la diabetes
- Si como fuera de casa, ordene porciones más pequeñas que las que acostumbraba ordenar o comparta un plato con alguna persona.
- Tome agua en lugar de sodas o refrescos con azúcar o jugos de frutas.
- Cuando realice sus compras busque los que son bajos en grasas revise las etiquetas
- Si cocina en casa, hágalo al horno o a la plancha evite preparar alimentos fritos
- Camine al trabajo en lugar de llevar el coche
- Use las gradas en lugar del elevador
- Incremente su actividad física en casa, trabaje en el jardín, use la bicicleta
No hay comentarios:
Publicar un comentario