Alimentación en la Diabetes, Frutas Enteras

Las  personas que tenemos diabetes tipo 2 tenemos que tener mucho cuidado con nuestra alimentación,  debe ser balanceada,   para esto  es importante consumir frutas, como  los arándanos,  manzanas,  uvas  y las peras,  que en la actualidad se han convertido en un escudo protector,   para la diebetes tipo 2,   es importante como te decía que  las incorpores a tu dieta diaria,  pero  trata de consumirlas   a mordidas  o picaditas  no en  jugos.  No lo olvides,  una buena alimentación para la diabetes, incluye el consumir frutas enteras. 

Frutas para la Diabetes

Los nuevos estudios sobre la diabetes nos permiten incorporar frutas,  sobre todo arándanos ,  en algunas  investigaciones se determinó que todas las frutas son buenas para nuestro organismo,   aunque las mas beneficiosas como te dije son los arandanos,  peras, manzanas verdes, kiwi, moras, frambuesas y mas. 

Frutas para Diabeticos

Estas frutas contienen altos niveles de antocianinas,  una sustancia que mejora la captación de la glucosa  y polifenoles que son de gran poder antioxidante. 

Ahora bien, es  mejor consumir las frutas enteras y no en jugo por que  ademas del jugo incorporamos a nuestro organismo  la fibra de las mismas, es mejor que te comas una naranja  que tomes un vaso de jugo de naranja.  

Ten en cuenta eso,  al incorporar frutas a tu alimentación,  yo personalmente  tomo las frutas enteras como un postre,  no he podido quitarme el deseo de algo dulce después de comer y  tomo un pedazo de manzana o  una fruta  ácida como postre.  

Puedes tomar una ensalada de frutas pequeña como postre o a media mañana, acompañada de algo de yogurt  natural,   o en la mañana en el desayuno un pedazo de papaya  con  algo de  cereal   light. 

Las frutas tienen un gran valor nutricional  y son muy  apropiadas para  las personas con diabetes,   proporcionan al organismo azucar natural que no  tiene alto contenido glucemico. 

Cuales con las frutas que son mejores están detalladas ampliamente en  la guía  Revertir la Diabetes, un sistema natural  que te enseña como poner fin a tu diabetes,   esta guia a cambiado   la realidad de los diabéticos,  logrando revertir la misma hasta en un  100 %  con tratamientos naturales,  fáciles de seguir y sobre todo  con  resultados  excelentes totalmente garantizados. 

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 Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes,  mediante un plan basado en alimentación y conducta  saludable  con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

Se trata de un tratamiento que puedes seguir desde la comodidad de tu hogar y que no tiene ningún tipo de efecto colateral pues no se utiliza ninguna medicación.

te aseguro que la diabetes tiene cura y aquí puedes descubrir cómo decirle adiós a esta enfermedad que tanto lo perturba.

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Quieres Prevenir la Diabetes? Desayuna Todos los Días

Desayunar para prevenir la Diabetes

Desayunar todos los días te  ayuda  a reducir la obesidad y la diabetes, si desayunas todos los días no tendrás acumulación de grasa en la cintura, así que no  te pierdas el desayuno,  si es necesario levántate un poco mas temprano para  hacerlo con calma. 

Desayunar para Bajar de Peso  y Prevenir la Diabetes

Solo tienes que desayunar para evitar la diabetes y  bajar de peso, no importa mucho lo que comas, aunque  se recomienda tener un desayuno balanceado, lo que tu consumas  al iniciar el día será de beneficio para ti,  existe un estudio realizado por el Dr. Andrew Odegaard realizada en mas de 5 mil personas durante 18 años, que  indica que  en comparación con quienes no desayunan  con regularidad y las personas que  toman desayuno todos los días,  hasta el 34 %  son menos propensos a  desarrollar diabetes tipo 2  y 40 % menos propensos a padecer obesidad,  los que desayunan  con relación a los que no desayunan. 

Es importante empezar el día con una dieta balanceada, desayunar todos los días ayuda a evitar la acumulación  de grasa en el organismo, ademas de mantener equilibrado  el nivel de glucosa en la sangre. 

La gente que desayuna come mejor durante el día,  es mucho mas activa  y  es mas saludable.  Como te dije   ademas  desayunar  evita la acumulación de grasa en la cintura, lo que es  muy bueno ya que  la acumulación de grasa en la cintura esta vinculada con una producción alterada e hormonas,  apnea del sueño, resistencia a la insulina e inflamación que son factores de riesgo para desarrollar diabetes  y enfermedad cardíaca. 

Espero que esta información te haya sido útil  Si necesitas mas información en "Revertir La Diabetes" descubrirás el mejor sistema natural para poner fin de una vez por todas a la diabetes mediante un plan basado en alimentación y conductas saludables con los que logrará revertir definitivamente esta enfermedad.

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Tratamiento Natural Para La Diabetes

Diabetes Tipo 2

Mi médico  cuando me diagnosticó diabetes tipo 2  me dijo que no tenia cura,  que  debía tomar medicamentos  y  cuidarme para que no pase a  diabetes tipo 1, pero  con el tiempo y   buscando información  no solo he controlado mi diabetes con  métodos naturales  sino que  ya no  tengo necesidad de  tomar las pastillas,   por supuesto no he vuelto a  mi anterior alimentación que era muy mala y que  fue lo que originó  el inicio de mi diabetes.

Si tu tienes diabetes  y ese fue el motivo por el que llegaste a mi blog yo puedo ayudarte,  compartiendo  todo lo que  aprendí y lo que me ha funcionado a mi, además de información que te será  muy útil.

Lo que debes tener muy claro es que tienes que  empezar hoy, ahora a  tratar tu diabetes, no puedes dejar pasa un día más,  no es como  la dieta que la dejamos siempre para el  lunes,   tienes que tomar el control de tu alimentación ahora!!   Elijas el método que elijas  hazlo hoy en este momento,  tu salud  es lo más importante.

Dile a dios ahora mismo al todo lo que contiene azúcar  y  grasas, empieza con una actividad física leve  y luego vas incrementando de acuerdo a como te vayas sintiendo.   

Como te decía es ahora es hoy   mirate al espejo  debemos bajar de peso, la diabetes tipo 2 aparece porque tenemos sobre peso poco a poco debemos llegar a un peso saludable y mantenernos alli,  esto no significa dejar de comer  al contrario significa que debemos comer  mejor,  incluso  hacer varias comidas en el día,  en otras publicaciones te  deje varios menus y  programas de alimentación que puedes seguir. 

En resúmen debemos llevar :  

Dieta sana

La dieta es un punto de vital  para el tratamiento de la diabetes. Restringir al máximo el consumo de alimentos con azúcar, almidón, carbohidratos y grasas, es hora de integrar a nuestra alimentación,     lácteos bajos en grasa,  frutas,  verduras,   carnes magra.

También se recomienda incluir grasas buenas, como lo son la del aguacate,  aceites de canola y oliva. Controlar la cantidad de calorías que se ingieren y también tomar una buena cantidad de agua es fundamental en este tratamiento.

Ejercicios moderados

Realizar una actividad física, que te ayudara  a controlar los niveles de azúcar     y también mejora la receptividad de la insulina.

Si tienes en cuenta estas recomendaciones de dieta    y ejercicios, obtendrás excelentes resultados  yo te recomiendo una estás  guía paso a paso que te ayudara  a eliminar para siempre  la diabetes.  

En  este método conocerás todos los alimentos que enferman a  tu páncreas y no te permiten recuperar la  salud. Con la dieta exacta que encontrarás aquí, tu organismo volverá a producir la cantidad óptima de insulina que necesitas realmente y se nivelará la glucosa en la sangre. Si además ayudas tu dieta con los ejercicios recomendados en el libro, podrás recuperar tu salud  en poco tiempo.

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Seis Consejos Para Prevenir la Diabetes

Consejos para prevenir la diabetes tipo 2

En los últimos años  los índices de diabetes a nivel mundial han aumentado de forma alarmante, siendo las principales causas de ello,  

·       la mala alimentación

·       el sedentarismo

·       la obesidad

son algunos de los responsables de este padecimiento,   que consiste en la incapacidad del organismo para utilizar y almacenar la glucosa lo que hace que la misma se quede en la sangre afectando el metabolismo.

Aquí te dejo 6 sugerencias para prevenir  la aparición de la diabetes tipo 2y mantener una buena salud.    

La diabetes tipo 2 es la mas frecuente, se presenta en a todas las edades aunque se dice que  aparece con más frecuencia en edades avanzadas cuando la producción de insulina no es suficiente y el cuerpo no puede aprovecharla correctamente lo que convierte al cuerpo en resistente a la acción de la insulina

Las causas son diversas pero sin duda el factor hereditario es de gran importancia sumado a los malos  hábitos alimenticios   a lo largo de toda la vida, por lo que llevar una rutina saludable es de gran importancia

Para prevenir la diabetes tipo 2

·       Es importante   alimentarte correctamente reduciendo el consumo de grasas saturadas, frituras, azúcar refinado, aumentar la ingesta de vegetales y carbohidratos complejos como la pasta o el arroz, preferiblemente integrales

·       Controla el consumo de alcohol pues lo creas o no ciertas bebidas y tragos están llenos de azúcar en enormes cantidades, aportando muy poco a nuestro cuerpo, por lo que la mejor opción es beberlos de forma moderada

·       Si bien a lo largo de la vida nuestro metabolismo va cambiando es importante que hagas un esfuerzo por mantenerte dentro de un peso adecuado según tu cuerpo, pues la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2

·       La actividad física es vital para prevenir esta condición, pues ayuda a reducir los riesgos además de mantener tu cuerpo en buen estado y alejado de muchas otras enfermedades, por eso intenta hacer ejercicio al menos tres veces a la semana

·       Realízate un chequeo médico completo al menos una vez al año, que incluya una revisión de los valores de azúcar en tu sangre para ver si todo está bajo control. Esto es aún más necesario si tienes casos de diabetes en tu familia

·       Elige siempre el agua antes que los refrescos o las bebidas azucaradas para mantenerte hidratado, pues no hay nada mejor para el cuerpo

En general intenta llevar una vida sana con una alimentación balanceada que te permita aprovechar todos los nutrientes de cada comida y realiza algún ejercicio. Estas simples pautas te  ayudaran a mantenerte a salvo de la diabetes tipo 2

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Refrigerios para Diabéticos, Cuando Ataca el Hambre

Los diabéticos necesitamos controlar  nuestros nivel de azucar en sangre,   usualmente con medicamentos, ejercicios, que reduzcan  el azúcar en la sangre.  

Cuando comemos algo  se eleva el nivel de azúcar  en nuestra sangre,    los  mayores nutrientes de los alimentos son:   los carbohidratos,   proteínas y grasa. 

Refrigerios para diabeticos

Cuando el hambre ataca

Nuestro cuerpo transforma  muy rápido  los carbohidratos  en  glucosa,  lo que eleva el nivel de azucar en   sangre,   podemos encontrar carbohidratos en  algunas frutas,  pan, cereales, pastas, arroz, etc. 

Las proteínas   y la grasa también   pueden transformar  el  nivel de azúcar en  sangre, pero  no tan rápido como  con los carbohidratos. 

Los diabéticos tenemos que aprender  como  satisfacernos  cuando el  hambre ataca,  no comer cualquier cosa que  nos haga daño o que   haga que nuestro nivel de azúcar en sangre suba mucho, aprendamos a preparar, deliciosos refrigerios para diabéticos.  

Como lo dije en  varias publicaciones anteriores lo mejor es que   una nutricionista te  confeccione  una dieta  o plan de alimentación que suele incluir  refrigerios.  

Por ejemplo tomar un refrigerio en la noche  para evitar que  durante  el descanso nuestro azúcar baje demasiado, cuando se va a realizar   ejercicio físico  también debemos tomar  previsión de preparar un refrigerio.   

  

Los  refrigerios son  alimentos fáciles de digerir que pueden tener entre   15 a 45 gramos de carbohidratos.

Los alimentos para refrigerios que tienen 15 gramos de carbohidratos son:

• 1/2 taza de fruta en conserva  baja en azúcar
• 1/2 banano (plátano)
• 1 manzana mediana
• 1 taza de bolas de melón
• 2 galletas pequeñas

Es mejor siempre tomar refrigerios  saludables,  que aporten  pocas calorías a nuestra dieta,  puedes tomar refrigerios  como  nueces,  

• Brócoli
• Zanahorias
• Coliflor
• Tallos de apio
• Cacahuetes (no glaseados ni recubiertos de miel)
• Semillas de girasol

mas refigerios: 

• Una fruta fresca (15 gramos de carbohidratos)
• Medio sándwich de pavo o jamón con pan integral, 15 grs carbohidratos
• Un tazón pequeño de cereal integral con leche baja en grasa, 30 grs
• Un tazón pequeño de sopa de vegetales y galletas integrales, 30 grs
• Una tortilla pequeña de maíz con una o dos rebanadas de queso, 15 grs

Como verás no es complicado y   puedes disfrutar de varios refrigerios  deliciosos y bajos en   calorías  y carbohidratos que  afecten poco nuestros niveles de azúcar en sangre.  

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Diabetes y Alimentación, Que cosas Ya NO Debes Comer

alimentación para la diabetes

Una de las cosas que más  me  molestaban cuando  me diagnosticaron diabetes  y me tenía  triste   era todo lo que  acostumbraba comer y que ahora no podía  hacerlo,  si tu  padeces de diabetes  y empiezas con  tu régimen alimenticio  me entenderás a lo que me refiero.  Tal vez te sientes  frustrado porque no puedas comer algunas cosas que realmente te encantan. 

La diabetes es causada por un problema en la forma como el cuerpo produce o utiliza la insulina. La insulina es necesaria para mover el azúcar en la sangre (glucosa) hasta las células, donde ésta se almacena y se usa posteriormente como fuente de energía.

Cuando te diagnostican diabetes tipo 2, la grasa, el hígado y las células musculares normalmente no responden a la insulina. Esto se denomina resistencia a la insulina,  muchos de los que  tenemos actualmente diabetes tipo 2 fuimos por  bastante tiempo  resistentes a la insulina  o  hiperinsulinicos y no lo sabíamos,  sigo ..   Como resultado de esto, el azúcar de la sangre no entra en las células con el fin de ser almacenado para obtener energía.

Cuando el azúcar no puede entrar en las células, se acumulan niveles anormalmente altos   en la sangre, lo cual se denomina hiperglucemia.

Por lo general, la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente con el tiempo. La mayoría de las personas con esta enfermedad tienen sobrepeso en el momento del diagnóstico, la mayoría ojo con eso,  no  necesariamente,  porque existen personas  delgadas que tienen el mismo problema,  diabetes tipo 2,   el aumento de la grasa le dificulta al cuerpo el uso de la insulina de la manera correcta.

La diabetes tipo 2 puede presentarse también en personas delgadas y es más común en los ancianos.

Hay algunos alimentos prohibidos para diabéticos que deben ser totalmente eliminados de la dieta porque son propicios a incrementar los azúcares en la sangre y pueden llevar a problemas de salud tan graves como un coma diabético.

Debes ir a un nutricionista que te aconseje sobre esto, es importante  que sepas cuáles son las comidas básicas que debes eliminar.

·         Elimina cualquier comida que tenga demasiada sal porque hará que suba la presión de la sangre. Puedes comer todo lo que sea bajo en sodio, o sin sodio incluso, y así puedes abrir área a otros alimentos que quizás te gustaban.

·         Evita todas las grasas como sean posibles porque pueden causar también problemas cardiovasculares. Así que si vas a comer, por ejemplo, queso, mantequilla o alguna torta, deben ser con grasas vegetales porque todas contienen grasas saturadas.

·         Evita la mantequilla y margarina porque son dañinas. En vez de ellas puedes usar aceite de oliva o de canola. Puedes usar productos que sean bajos en grasa, yogurt o leche descremada.

·         No puedes comer alimentos fritos porque necesitas ponerlos dentro de aceite, mantequilla o alguna cosa parecida lo que hace que se vuelvan peores. Son deliciosos pero sumamente malos para el sistema cardiovascular.

Veras que poco a poco te acostumbras  y  tu organismo empieza a rechazar las cosas que no son buenas para tu salud,    te lo digo porque  a mi por ejemplo me  encantaban las patatas fritas,   empezaba  con una y no paraba hasta tener  la  bolsa vacía,   pero ahora  si tomo apenas una o dos  me provocan cólicos  tan dolorosos que  muchas veces solo verlas  me produce rechazo. 

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Información Sobre la DiabetesTipo 2

Hola una vez más  publicando  información sobre la diabétes,  te  dejo aqui un artículo que encontré  y que me pareció  importante  compartirlo,  importante  y  muy  preocupante. Después  de  leer este  artículo debes  hacer algo  urgente  para  aliviar los síntomas de diabétes. 

Diabetes Tipo 2

"Hasta un 20% de los adultos con diabetes tipo 2 tienen una depresión grave. Cada uno de estos trastornos está asociado con un mayor riesgo del sufrir el otro, pues la depresión se ha vinculado con una mayor frecuencia a cifras elevadas de glucosa en sangre. Ahora un estudio realizado con casi 3.000 personas muestra que estas dos enfermedades,cuando se dan a la par, se vinculan con un deterioro cognitivo precoz del paciente.

Entre un 7% y un 9% de los españoles tiene diabetes tipo 2, aunque se sospecha que este porcentaje puede alcanzar el 12% si se tiene en cuenta aquellos casos que aún no se han diagnosticado. En los últimos años, la edad de inicio de este trastorno ha descendido y ahora la media está en los 40 años. Al mismo tiempo, la depresión alcanza a una cifra algo superior de la población, estimándose en seis millones (entre un 10% y un 15%) los españoles con este problema psiquiátrico.

Los dos trastornos, tanto la depresión como la diabetes, se han asociado desde hace tiempo con un aumento del riesgo de demencia pero hasta el momento no había estudios con un buen diseño que pudieran constatar este hecho. Por este motivo, investigadores del departamento de Ciencias de la Conducta y la Psiquiatría, de la Universidad de Washington (EEUU) han querido analizar ese vínculo en un estudio aleatorio y multicéntrico en el que han participado 52 clínicas de Estados Unidos y Canadá.

En total, fueron evaluados y seguidos a lo largo de 40 meses 2.977 personas con diabetes tipo 2, con un riesgo elevado de problemas cardiovasculares y sin demencia al inicio del estudio. A todos ellos se les realizaron varias pruebas para valorar su función cognitiva. También se evaluaron los síntomas de depresión con diferentes escalas específicas.

Al analizar los datos, los investigadores comprobaron que aquellas personas que llevaban unos nueve años con diabetes tipo 2 y tenían depresión presentaron un deterioro cognitivo mayor y más precoz que aquellas otras que no tenían depresión.

"Esta es una clara demostración de que la depresión constituye un factor de riesgo de deterioro cognitivo en aquellas personas con diabetes tipo 2. También demuestra que este efecto no se limita a unas pruebas cognitivas específicas", señalan los autores en su estudio, cuyos datos recoge la revista 'JAMA Psychiatry'.

Según el trabajo, la interacción observada se desarrolla en un corto periodo de tiempo y debería vigilarse al paciente a lo largo del tiempo.

Alteración de diferentes procesos

"Estos resultados nos permiten demostrar que la depresión acelera el deterioro cognitivo en todos los aspectos: velocidad psicomotora, aprendizaje verbal y función ejecutora. Y ese efecto fue independiente de factores cardiovasculares previos, la edad, el tipo de tratamiento para la hiperglucemia, la tensión arterial y la dislipemia", asegura el trabajo.

En cuanto al grado de deterioro que presentan estos pacientes, los datos muestran que frente a los que no presentan depresión quienes sí sufren esta enfermedad duplican su merma cognitiva.

Tal y como explican los investigadores en el estudio, hay varios mecanismos que podrían ser responsables de la aceleración del deterioro cognitivo en las personas con diabetes y depresión. Estos pacientes suelen tener una mala adherencia a la dieta, al ejercicio, fuman, hacen poco caso a las recomendaciones médicas, controlan mal su nivel de glucosa en sangre y tienen un riesgo elevado de complicaciones micro y macrovasculares. Cada uno de estos factores contribuyen a aumentar el riesgo de demencia.

Por otro lado, tanto la depresión como la diabetes tipo 2 están asociadas con signos de inflamación sistemática, disminución a la sensibilidad a la insulina y disfunción autonómica, lo que puede mediar los efectos de depresión en el riesgo de demencia. Además, la depresión también se asocia con una mala regulación de las funciones del hipotálamo, dando lugar a una mayor secreción de glucocorticoides y cortisol que pueden dañar las áreas cerebrales involucradas con la memoria."

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